ストレスレベルが高くなると、 生活を変えるのはより大変になります。 ストレスに関われば関わるほど、 いつもしていることを繰り返す傾向がある。 だからそれ以外の行動から 逃げ出すことにもなります。 習慣にしたい ポジティブな新しい行動も含まれます。…

何度も同じ行動を繰り返すと 専用の神経回路が創り出される それをただ強化すればいいです。 ストレスを抱えると、 人間は習慣化された行動をとることが 多くなると言われています。 UCLAとデューク大学の実験で、 人はストレスが増すと 習慣的な行動に頼ろ…

1日に20分の運動をすれば、 次第に筋力がついて体型を変えられる。 健康的な食べ物を意識すると、 長生きする可能性が大いにある。 エネルギーに満たされた感覚がまるで違う。 不摂生をすると 刺激を求めて人生が散漫になり、 摂生をすると フラットな感覚か…

小さすぎて失敗すらできない。 毎日これだけはやると決めて必ず実行する。 ちょっとしたポジティブな行動が、 びっくりするほど効果がある。 新しいことを身につけるには最適な方法だ。 少しの行動が脳の機能的にも良く、 ウソみたいに続けられる。